FAQ

よくあるご質問

Q. オンラインパーソナルトレーニングはどういう仕組みなのですか?

まずクライアントさんの現在の状況と今後の目標をしっかりと伺うために、生活習慣や運動暦、食事に関するアンケートをお送りします。そしてそこからオーダーメイドのトレーニングプログラムを私が作成します。食事アドバイスを希望される方には別途のアンケートをお送りします。

日程を決めZOOMを使いオンラインでトレーニングを開始します。初回は姿勢アセスメントを行い、現在の体の歪みや筋肉の張りなどをチェックします。トレーニング後はGoogle Sheets を共有し行ったプログラムを確認出来るようにします。私のなによりの目標は、私とのトレーニングを終えた後も、ご自身で運動を習慣化していただけるようになることです。

Q. どんな資格を持っていますか?

  • Fitness Instructor (Cert III Fitness)
  • Personal Trainer (Cert IV Fitness)
  • First Aid & CPR Certified
  • Older Adult Training Certified
  • Kids Training Certified
  • BASI Pilates Instructor

オーストラリアでは、トレーナーになるには国家資格が必要でこの資格がないとジムでは働けません。皆、大学や専門学校に最低1年半以上通い資格を取得します。私は現在 Certificate lll グループインストラクターの資格と Certificate lVパーソナルトレーナーの資格、さらに上記の資格を保持しています。

Q. 始めるにあたって何か必要な道具はありますか?

トレーニングは手足が伸ばせるスペースがあれば大丈夫です。初心者の方は自分の身体を使う自重トレーニングから始めるので、特に用意する必要はありません。ただし、運動効果をもっと効率良く早くあげたい場合やトレーニングのレベルをアップする際には、ダンベル、ゴムバンドなどがあるとトレーニングのバリエーションも増えるのでよいかと思います。何がどの段階で必要かは、トレーニングを始める際 (またはトレーニング経過中)にご相談させて頂きますのでご安心ください。

Q. 週にどのくらいトレーニングすればいいですか?

週に2回パーソナルトレーニングを受けられる方が多いです。私自身も、運動は最低でも週に2回はやらないと効果が出にくいと思っていますので、ご自身の生活パターンやお財布と相談して決めていただければと思います。ランニングや水泳などの有酸素運動もプラスしたい時は、それらも合わせてトータルカスタマイズサポートいたしますよ。

Q. トレーニング時間はどのくらいですか?

オンラインパーソナルトレーニングは1回のセッションが45分になります。

Q. 今まで全く運動したことがないのですが、大丈夫ですか?

もちろん大丈夫です。Yuuka Fitness ではあなたのレベルに合わせたプログラムをカスタマイズするのでどうぞご安心下さい。大事なのはあなたのやる気です!フォローアップの際に、プログラムがきつ過ぎたり、もしくは簡単すぎたりご連絡頂ければ、すぐに新しいトレーニングメニューに変更も致します。

Q. 筋肉むきむきになりたくないのですが…(女性)

実は女性はそんな簡単にムキムキにはなりません。TVなどで見かける女性トレーナーや競技会に出場している方は、日々相当なトレーニングと食事管理をしています。世間では女性も筋トレをするとムキムキになるという誤ったイメージが先行してしまい、食べないで運動量 (有酸素のみなど)だけ増やし、間違った食事法で自ら筋肉を落とし、痩せにくい身体に陥る女性が特に多い気がします。
女性には、筋肉細胞を増やす男性ホルモン「テストストロン」の分泌が多くありません。その為、筋トレをすると逆に身体全体が引き締まってくびれが出来ます。バストアップやヒップアップにも繋がりますし、基礎代謝があがって冷えにくい身体、美肌効果も期待できますよ!

Q. オンライントレーニングって本当に効果ありますか?

もちろんです!私は決して食事カットやその方に合わない無理なトレーニングは行いません。将来的には、ご自身でトレーニングができ自分の体調やメンタル面をコントロールし、生き生きとした毎日を送れるようにして頂きたいと考えています。
食事面では、効率的に脂肪を落としたり、きれいな筋肉をつけるための内容をお伝えします。

Q. トレーニング期間中お酒は飲んでも大丈夫ですか?

まず最初に、アルコールはあなたのトレーニングの進歩を確実に遅くするものとお伝えします。もし短期間でのゴールを目指していて、その期間中確実に効果を出したいのであればおすすめはしません。が、節度をもって週に1杯ならOK!とここでは言っておきましょう。食事や運動が習慣化すると、実は少しくらい飲んでも太らない身体になれますよ。そうなれるように筋肉をつけて代謝を上げられるよう一緒に頑張りましょう。

Q. どうしてもやめられない好物があるのですが、トレーニング期間中食べることは可能ですか?

はい大丈夫です。大抵のものが量や食べる回数を調整しながら可能に出来ます。(ただしファストフードやジャンクフードは含みません) 例えばクッキーが好きなら食物繊維やビタミンの多いヘルシークッキーに置き換える、などです。コンビニのお菓子も選び方さえきちんと学べば楽しめるようになりますよ!

Q. 今、妊娠をしているのですがトレーニング出来ますか?

現在妊娠中の方のトレーニングは、安全や健康面の配慮などがオンライン上では難しいと私自身が考える為お断りさせていただいていますが、子作りを考えている方、出産を終えられこれから身体作りを考えていらっしゃる方であれば大歓迎です。ぜひ一緒に頑張りましょう!

Q. 男性も参加できますか?

現在 Yuuka Fitness は女性のみになります。ご了承下さい。

Q. コミュニティーグループとは何ですか?

Yuuka Fitness ではインスタグラム上で月額制のプライベートグループアカウントがあり、そこで月に12回のライブトレーニングを行っています。パーソナルトレーニングを受けられる方はこちらは無料で使っていただけるので、両方を活用して運動習慣を身につけていただければと思います。

Q. 50歳を過ぎてこれからトレーニングを開始しようと思うのですが、効果が出るか心配です。

あるリサーチで、筋肉はいくつになっても鍛えることが可能という結果があります。年を重ね病気や怪我のリスクをなるべく避けるために、筋肉をつけることは男女問わず大切なことだと私は考えます。
私達の新陳代謝のペースは加齢と共に自然と落ちてきますので、20代の頃と比べると目に見えるトレーニング結果も速度もその頃と変わって当然です。昔の自分、他人の目を気にするのではなく、今のあなたを見つめてステップアップできるように私がサポートしますので、一緒に頑張りましょう。私からの課題と食事アドバイスをきちんとフォローしていただければ、間違いなく新しい自分を発見出来ると思います。